Selbstwert – Schweizerisches Zentrum für EFT und Energiepsychologie

EFT und Selbstwertprobleme

Selbstwert stärken und emotionale Blockaden lösen mit EFT

Übergewicht, Heisshungerattacken und emotionales Essen gehören heute zu den häufigsten Themen im Bereich Gesundheit und Selbstwert. Viele Menschen wissen genau, wie eine ausgewogene Ernährung aussieht – und schaffen es trotzdem nicht, ihr Essverhalten dauerhaft zu verändern. Der Grund liegt oft nicht im fehlenden Wissen, sondern in Stress, alten Glaubenssätzen und unbewussten Emotionen, die das Essverhalten steuern.

Typische Anzeichen sind:

• Essen als Belohnung nach einem anstrengenden Tag

• Heisshunger auf Süsses oder Fettiges bei Stress oder Frust

• heimliches Essen aus Scham

• Jo-Jo-Effekte nach Diäten und das Gefühl, „es einfach nicht zu schaffen“

Hier setzt EFT an: nicht am Teller, sondern an den inneren Auslösern.

Frühes Handeln lohnt sich

Unbearbeitete Selbstzweifel und innere Blockaden können sich im Laufe der Zeit verstärken und sich in vielen Lebensbereichen

zeigen, zum Beispiel durch:

• Unsicherheit in Führungs- und Entscheidungssituationen

• Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder „Nein“ zu sagen

• Angst vor Kritik, Ablehnung oder Sichtbarkeit

• körperliche Anspannung, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme

Je früher Sie beginnen, diese Muster bewusst wahrzunehmen und zu transformieren, desto leichter können Sie:

• innere Stärke und Klarheit entwickeln,

• Ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen,

• authentischer auftreten und Entscheidungen souveräner treffen.

EFT bietet hier einen direkten Zugang zu den Gefühlen und Glaubenssätzen, die im Hintergrund wirken.

EFT als bewährte Methode bei Selbstwert und emotionalen Blockaden

EFT ist eine moderne, wissenschaftlich untersuchte Methode aus der Energiepsychologie. Durch das Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte (Klopfakupressur) in Verbindung mit gezielter Aufmerksamkeit auf innere Bilder, Sätze und Gefühle können festgefahrene Emotionen gelöst und neuen, stärkende Überzeugungen aufgebaut werden.

Studien zeigen, dass EFT:

• Stress, Angst und depressive Symptome deutlich reduzieren kann,

• das emotionale Gleichgewicht verbessert,

• Selbstwirksamkeit und Zuversicht stärkt und

• die Fähigkeit fördert, mit belastenden Erinnerungen und Gefühlen konstruktiv umzugehen.

Einzelsitzungen und Gruppensettings berichten übereinstimmend, dass Menschen sich nach EFT-Behandlungen innerlich freier, selbstsicherer und klarer fühlen – eine wichtige Grundlage für gesunden Selbstwert.

Vielseitig und effektiv

EFT eignet sich, um ganz unterschiedliche Themen rund um Selbstwert und emotionale Blockaden zu bearbeiten, zum Beispiel:

• Gefühl, „nicht gut genug“ oder „falsch“ zu sein

• Versagensangst und Aufschiebeverhalten

• innere Sabotagemuster bei Erfolg, Geld oder Karriere

• Schuld- und Schamgefühle nach belastenden Erfahrungen

• Anpassung aus Angst vor Ablehnung in Partnerschaft, Familie oder Beruf

• Blockaden nach Trauma, Flucht oder grossen Lebensumbrüchen

EFT verbindet dabei körperliche Entspannung mit emotionaler Verarbeitung. Das macht die Methode besonders geeignet, auch tiefer liegende Themen sanft, Schritt für Schritt zu bearbeiten.

Schnelle Wirkung auch bei tiefsitzenden Themen

Die folgenden Erfahrungsberichte zeigen, wie EFT dazu beitragen kann, Selbstwert zu stärken und emotionale Blockaden nachhaltig zu lösen:

Sich als Vorgesetzter mit den eigenen Fähigkeiten anerkennen und schätzen lernen
«P wollte mit EFT lernen, seine Ellbogen in der harten Geschäftswelt besser einsetzen zu können. Sein Durchsetzungsvermögen als Chef sollte rigoroser werden. Er wollte genauso „taff“ werden wie seine Arbeitskollegen im Management. Wir begannen mit dem Choices-Trio. Schon beim Einstimmungssatz spürmte P, dass er das eigentlich gar nicht wollte. Er fühlte, dass es eher darum ging, sich selber zu akzeptieren. Er beschrieb seine „Schwächen“: sensibel, ruhig, überlegt und verständnisvoll. Aus diesen „Schwächen“ arbeiteten wir seine positiven Qualitäten und Ressourcen heraus. Mit dem Choices-Trio klopften wir den Satz: „Auch wenn ich nicht so rigoros bin wie meine Arbeitskollegen, entscheide ich mich, Erfolg als Chef zu haben. Ich liebe und akzeptiere mich.“
Bei der nächsten Sitzung erzählte P, dass er sich selbstsicherer fühle. Er konnte für sich bei einem Meeting erkennen, dass die „taffen“ Arbeitskollegen nur kurzfristig Erfolg hatten, wenn überhaupt. Der Sturm im Wasserglas verlief somit im Sand. Mit seinen Führungsqualitäten erreichte er längerfristig mit seinem Team mehr. Er will weiter mit EFT arbeiten – und er spürt, dass er jetzt viel ruhiger und gelassener ist. Er kennt seine Qualitäten und will diese vermehrt mit EFT stärken.» Ingrid B., Therapeutin

Stärkung des Selbstvertrauens dank EFT
«Eine Frau, die unter tiefem Selbstwert litt, kommt in die Beratung. Sie wurde bei der letzten Arbeitsstelle immer häufiger kritisiert, was sie zunehmend verunsicherte und zu Fehlern führte. Ihr Selbstvertrauen war erschüttert, und sie litt unter diversen Verspannungszuständen und Schlafstörungen. Ich schlug zur Stärkung der Selbstkompetenz und der Erfahrung, dass sie sich selbst Unterstützung bieten kann, EFT vor. Sie hatte schon davon gehört und war einverstanden, EFT auch zuhause anzuwenden.
Nach ca. zwei Wochen begann die Klientin, anderen Personen einmal ein „Nein“ zuzumuten, was sie erstaunte und freute. Ihrem Partner gegenüber begann sie, die Verteilung der Hausarbeiten zu thematisieren, und bei der Arbeit merkte sie, wann sie „Halt“ sagen sollte. Die weitere Umsetzung traute sie sich alleine zu.
Beim Schlussgespräch meinte sie, die Beratung sei hilfreich gewesen und mit EFT habe sie ein gutes Instrument erhalten.» Christine N., Psychotherapeutin

Totale Energieblockade dank EFT gelöst
«S., 24-jährig, ist anerkannter Flüchtling in der Schweiz. Als er den Vertrag für seine Traumstelle präsentiert, wird ihm der Flüchtlingsausweis abgenommen und erklärt, er müsse die Schweiz innert sechs Wochen verlassen – nach fast fünf Jahren hier. Er ist gut integriert und spricht gut Deutsch.
Er war völlig blockiert, kann nicht mehr klar denken, kein TV schauen, nicht mehr lernen, hat starke Kopfschmerzen. Nach einer knappen Stunde mit EFT ist er wie verwandelt, lacht, singt und ist schmerzfrei. Er ist wieder zuversichtlich, dass er mit Hilfe seines Anwaltes doch bleiben kann und wieder arbeiten darf.» Hans B., Coach

Gestärktes Selbstbewusstsein
«Meine Tochter wurde in der Schule manchmal gehänselt. Dabei war sie gross und robust und hätte sich leicht zur Wehr setzen können. Doch sie kam immer mal wieder weinend nach Hause und erzählte, was geschehen war. Alles Reden von „Du darfst dich wehren“ blieb erfolglos. Sie traute sich nicht und war so das geborene Opfer. Ich schlug ihr vor, wir könnten bei diesem Thema doch einmal EFT machen. Anna hatte jedoch kein Interesse. Sie fand dies entschieden komisch. Um mir einen Gefallen zu tun, half sie jedoch eines Nachmittags mit. Ich entschied mich für die problem- und lösungsorientierte Variante. Nach drei Sequenzen hatte sie genug und wollte spielen gehen.
Das Schöne an dieser Episode ist: Ich habe seither keinen Vorfall mehr erlebt, bei dem sie weinend nach Hause kam. Sie wirkt auf mich viel selbstbewusster und scheint grösstenteils die Opferrolle abgelegt zu haben.» Katja B., Mutter

Fazit

EFT ist eine sanfte, körperorientierte und wissenschaftlich untersuchte Methode, um Selbstwert zu stärken und emotionale Blockaden zu lösen. Durch die Kombination aus Klopfakupressur und gezielter Arbeit mit inneren Glaubenssätzen können alte Muster losgelassen und neuen, tragfähige Überzeugungen aufgebaut werden.

Die Erfahrung zeigt: Menschen fühlen sich nach EFT-Behandlungen häufig klarer, freier und zuversichtlicher – bereit, ihre eigenen Qualitäten anzuerkennen und im Alltag selbstbewusster zu leben. Wenn Sie mehr über EFT bei Selbstwertthemen und emotionalen Blockaden erfahren oder eine individuelle Begleitung wünschen, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.